Yuk Bangun Rutinitas Olahraga dengan Olahraga Low-Impact!

• Jalan Kaki

Beda lari dan jalan kaki adalah absennya fase melayang saat jalan kaki. Beda dengan lari yang melibatkan fase salah satu atau kedua kaki tidak menapak tanah. Absennya fase ini meminimalkan dampak terhadap sendi lutut dan tulang kering. Rutinitas berjalan dapat meningkatkan daya tahan dan kapasitas aerobik. Jangka panjangnya Anda dapat membakar kalori, jadi bagus untuk Anda yang sedang diet. Poin plus lainnya, Anda tidak harus ke pusat kebugaran, Anda dapat mulai jalan kaki kapan saja dimana saja.

• Renang

Renang membuat tubuh Anda tidak bersentuhan dengan permukaan keras apa pun. Walau kesannya hanya meluncur saja di air, renang sangat baik untuk meningkatkan kekuatan otot perut dan daya tahan jantung paru. Renang dapat menjadi pilihan bagi Anda yang mengalami cedera tungkai bawah cukup parah. Daya apung air menawarkan bantuan untuk meringankan beban pada area yang cedera sehingga tetap dapat berolahraga dengan optimal dan menyenangkan.

• Yoga

Yoga tidak berhenti pada aktivitas relaksasi saja lho! Olahraga ini juga menawarkan manfaat peningkatan keseimbangan, kekuatan dan daya tahan kardiorespirasi lewat latihan pernapasan terintegrasi. Ada banyak ragam yoga yang dapat Anda coba sesuai intensitasnya, namun pastikan mulai dari gerakan lambat. Selain itu, konsultasikan kondisi Anda pada instruktur yoga supaya dapat mengeksekusi gerakan dengan aman tanpa menambah cedera.